Psühholoog Taimi Elenurm: „Jagatud mure on pool muret!“
TLT töötajatel on võimalik soovi korral pöörduda juba paar viimast aastat tasuta psühholoog Taimi Elenurme poole. Temaga saab privaatselt ühendust võtta taimi.elenurm@mail.ee või helistades tel +372 5150922.
Elu on siiruviiruline ning nõnda on meil kõigil lihtsamaid ning keerulisemaid aegu. Kindlasti ei tasu häbeneda, kui töömured kasvavad üle pea või muud probleemid kipuvad elurütmi segama. „Inimene on tervik ning selleks, et olla heas toonuses ja jaksata, on vajalik sisemine rahulolu ja rõõm elust,“ tõdeb Taimi Elenurm.
Jagatud mure on pool muret
Psühholoogi sõnul võib tema vastuvõtule pöörduda ennekõike töistel teemadel, kuid ka eraelulistel. „Ükski mure ei ole liiga suur ega väike – jagades leiame võimaluse, kuidas seda lahendama asuda,“ lisab ta.
Seni on pöördutud tema vastuvõtule töiste suhete, tööväsimuse, stressi, tööväliste suhete probleemidega. Tullakse ka siis, kui ettevõttes toimuvad ümberkorraldused, harjuda tuleb uue juhi või ametipositsiooniga. „On loomulik, et muutus on keeruline ka siis, kui ümberkorraldused toimuvad ettevõtte siseselt töötaja ümber,“ tõdeb ta.
Psühholoogi kontaktid tõime välja juba teksti alguses, kuid Taimi Elenurm lisab, et kirjutades palub ta juurde märkida märksõna TLT ja paari sõnaga lahti seletada probleemi sisu. Ühtlasi tasub pakkuda omalt poolt kohe välja endale sobivad 3-4 aega, mille vahel saab psühholoog siis endale sobiva valida. „Nõustamist saame teha nii telefoni teel, Zoomis kui kohapeal Kadaka tee 62a kontoris. Nõustamine on nii eesti kui vene keeles,“ lisab ta, et anonüümsus ja konfidentsiaalsus on igale pöördujale loomulikult garanteeritud.
Tule, kui tunned vajadust
Psühholoogi sõnul on tavaliselt olnud näha, et peale teavitust on paar kuud nõustamisele rohkem tulijaid, peale seda tullakse jälle vähem.
„Meenutame veel üle, et kalendriaasta jooksul on ette nähtud tasuta nõustamist 2h inimese kohta. Tavaliselt toimub selle raames kaks nõustamissessiooni. Esimesel korral selgitame välja mure põhjuse ja täpsustame lahenduste võimalused, arutame koos, mida ja kuidas edasi minna. Teisel korral räägime läbi, mis on tehtud ning milline on tulemus,“ selgitab Taimi Elenurm, kuidas käib protsess.
Tema sõnul on erandkorras käidud ka 5 korda, kuid sellisel juhul on lepitud mahukam nõustamine eelnevalt kokku töökeskkonnaspetsialist Eve Levandiga, kes peab andma oma nõusoleku kulutuseks ettevõttele.
Märka end ja teisi enda ümber
Samuti soovitab Taimi Elenurm panna tähele ning hoida vaimset ja füüsilist tervist. „Füüsilised vaevused on tihti vaimsete või emotsionaalsete probleemidaga seotud. Et säilitada vaimset heaolu, soovitan kindlasti teha töös pause – oled kontoris, võta hetk igas tunnis tõusta arvuti tagant toolilt ja sirutada end, see on hea nii rühile kui silmadele. Oled ühissõidukijuht, siis lõppjaama jõudes siruta end samuti ja astu ühissõidukist välja, hinga värsket õhku. Ka korralik toitumine ehk lõunapaus on vajalik, et energiat jätkuks tööpäeva lõpuni.“
Mida veel psühholoog soovitab: „Oluline on lahkus iseenda vastu, kui on probleem, siis anna aega see enda jaoks läbi mõelda, hoia mitu plaani enda jaoks varus. Ära jäta ennast üksi, aruta teistega asjad läbi. Igast päevast on võimalik leida enda jaoks midagi head. Sama on ka siis, kui märkad, et kolleegil on raske. Ole olemas, paku koostegemist, küsi, kuidas tal läheb, maini, et sul on tema jaoks aega. Toeta kolleegi, kui tal peaks olema vajadus end tühjaks rääkida ja lihtsalt kuula. Kuid ära unusta samal ajal ka end.“
ЧИТАТЬ НА РУССКОМ →
Психолог Тайми Эленурм: «Разделенное горе – половина горя!»
У сотрудников TLT в течение последних двух лет есть возможность при желании обратиться бесплатно к психологу Тайми Эленурм. С ней можно связаться лично, написав на почту taimi.elenurm@mail.ee или позвонив по номеру +372 5150922.
Жизнь волнообразна, и у каждого из нас бывают как легкие, так и сложные времена. Безусловно, не стоит стыдиться, если рабочие проблемы становятся непосильными или другие заботы начинают нарушать ритм жизни. «Человек – это целостное существо, и чтобы быть в хорошей форме и иметь силы, необходимы внутреннее удовлетворение и радость от жизни», – утверждает Тайми Эленурм.
Разделенное горе – половина горя
По словам психолога, к ней на прием можно прийти прежде всего по рабочим вопросам, но также и по личным. «Ни одна проблема не бывает слишком большой или маленькой – делясь ею, мы находим возможность приступить к ее решению», – говорит она.
До сих пор к ней обращались по поводу рабочих отношений, усталости от работы, стресса и проблем в отношениях вне работы. Приходят также тогда, когда на предприятии происходят реорганизации, нужно адаптироваться к новому руководителю или должности. «Естественно, особенно сложны изменения, когда реорганизации происходят внутри предприятия вокруг работника», – констатирует Тайми Эленурм.
Контакты психолога мы уже привели в начале текста, но Тайми Эленурм добавляет, что при написании письма она просит указать ключевое слово «TLT» и кратко объяснить суть проблемы. Одновременно стоит сразу же со своей стороны предложить 3-4 варианта подходящего вам времени для встречи, из которых психолог сможет выбрать подходящее для себя. «Мы можем провести консультацию как по телефону или через Zoom, так и в офисе по адресу Кадака теэ, 62a. Консультирование проходит как на эстонском, так и на русском языке», – говорит она и добавляет, что анонимность и конфиденциальность каждому обратившемуся к ней, разумеется, гарантированы.
Приходите, если чувствуете необходимость
По словам психолога, в основном наблюдалось, что после уведомления в течение пары месяцев на консультацию приходит больше людей, а затем их число вновь уменьшается.
«Напоминаем, что в течение календарного года предусмотрено 2 часа бесплатного консультирования на человека. Обычно это два сеанса консультирования. В первый раз мы выясняем причину проблемы и уточняем возможные решения, обсуждаем вместе, что и как делать дальше. Во второй раз обсуждаем, что было сделано и каков результат», – объясняет Тайми Эленурм, как проходит процесс.
По ее словам, в порядке исключения проводилось и 5 сеансов, но в таком случае более обширное консультирование заранее согласовывается со специалистом по рабочей среде Эве Леванди, которая должна дать свое согласие на расходы для предприятия.
Уделяйте внимание себе и замечайте окружающих
Тайми Эленурм также рекомендует относиться внимательно к самим себе и заботиться о своем психическом и физическом здоровье. «Физические недомогания часто связаны с психическими или эмоциональными проблемами. Для того, чтобы сохранить психическое благополучие, я настоятельно рекомендую делать перерывы в работе; если вы в офисе, найдите минуту каждый час, чтобы встать из-за компьютера и размяться, это полезно как для осанки, так и для глаз. Если вы водитель общественного транспорта, то, добравшись до конечной остановки, также распрямитесь и выйдите из транспорта, подышите свежим воздухом. Также полноценное питание, то есть обеденный перерыв, необходимо для того, чтобы энергии хватило до конца рабочего дня».
Что еще советует психолог: «Важно быть добрыми к себе; если возникают проблемы, посвящайте время их осмыслению и имейте несколько планов в запасе для себя. Не оставайтесь в одиночестве, обсуждайте вещи с другими. В каждом дне можно найти что-то хорошее для себя. То же касается и случая, когда вы замечаете, что у коллеги трудные времена. Будьте рядом, предложите совместное занятие, спросите, как у него дела, упомяните, что у вас есть время для него. Поддержите коллегу, и если ему нужно выговориться, то просто выслушайте. Однако не забывайте при этом и о себе».
